L’ insomnie ( du latin somnus = sommeil ) est difficile à définir de façon précise, car il n’ existe pas de « norme » en matière de sommeil. Il y a les gros dormeurs ( 9 ou 10 heures, parfois 11 ou 12 !), les petits dormeurs ( 5 ou 6 heures, ou moins ) , les lèves-tôt et les couches tard. A chacun son propre rythme, mais le sommeil doit rester réparateur.

_ Les troubles du sommeil doivent être pris en charge suivant le type d ‘insomnie =

-> L’insomnie passagère : due à un problème ponctuel (= bruit,lumière, petite période stressante, grosse chaleur…), elle peut durer entre une nuit à un mois.

-> L’insomnie chronique : elle dure généralement depuis plus d ‘un mois, et est généralement causée par de               l ‘anxiété ou un état dépressif, ce qui doit inciter à consulter un médecin.

_ Conseils hygiénodiététiques =

-> La température de la chambre à coucher doit se situer entre 18 et 19 °C .

-> Posséder une bonne literie de qualité.

-> Prendre un dîner léger, pauvre en protéines animales.

-> Ne pas lutter contre les premiers signes de fatigue.

-> Eviter toute activité physique ou intellectuelle intense avant le coucher.

_ L’insomnie est un symptôme, pas une maladie en soi. Avant de penser à la traiter, il faut donc en trouver la cause.

Parlez-en à votre pharmacien, il pourra vous conseiller afin de vous aider à retrouver un sommeil réparateur.